Entspannung online — zuhause

26. September bis 21. November 2024 | Donnerstag | 20 bis 21.30 Uhr

8 Abende 150 Euro | 4 Abende 75 Euro

Einzelstunde drop-in im laufenden Kurs möglich

Die Wirbelsäule — beweglich & stark

Vom »Kraftfeld« Beckenboden über die Lendenwirbelsäule und die Brustwirbelsäule bewegst und kräftigst du deine »zentrale Achse« in alle Richtungen. Deine Körperwahrnehmung wird geschult und geschmeidig-gestärkt trägt deine Wirbelsäule so zu einer aufrechten Körper- und Lebenshaltung bei.

In Balance — stabil & sicher

Nicht nur die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule sondern auch deine Füße, Knie und Hüften und der damit verbundene stabile und sichere Stand tragen zu dieser aufrechten Körper- und ­Lebenshaltung bei. Deinen eigenen Weg gehen und zu dem stehen, was du tust und was dir gut tut, ist ein schönes Ziel.

Dein Kopf — gelöst & entspannt

Gelöste Schultern, ein befreiter Nacken und ein ruhiger Geist – auch das hört (und fühlt) sich gut an. Mit Körperübungen für deine Halswirbelsäule, deine Schultern und deinen Kiefer und mit Achtsamkeitsübungen für deinen Geist sammelst du dich im Augenblick. Stille, Leere und Ruhe helfen dir, dich von Kopf bis Fuß zu entspannen.

Wir praktizieren im gesamten Kurs neben klassischen Körperübungen eine kleine Prise Yoga sowie Atem- und Achtsamkeitsübungen. Fantasiereisen und Meditationen ergänzen den entspannenden Teil und spannend wird es mit »MFR«, den »CARs« und ein bissl Mobility.

Über die alltagstauglichen myofaszialen Release-Techniken freut sich dein fasziales System, mit den  controlled articular rotations schaffen wir die Basis für gesunde und funktionierende Gelenke und mit körpergesunden Mobility-Übungen erforschst du deinen Bewegungsspielraum. Isometrische Kräftigungsübungen runden den bunten Elke-Mix ab.

Das wird schön – ich freue mich auf dich.

Melde dich bei Fragen per Email entspannung@ankommen-im-augenblick.de oder Telefon 0178 1437266 und du bekommst den Teilnahmelink zum »mitzoomen« zugeschickt. Die Kursabende finden »hybrid« statt, wenn du also lieber vor Ort dabei sein möchtest, findest du hier die Infos.